先週に引き続き遠征をしてのポイント練習。今回も前回と同じく550mの周回コースを20週(11km)のペース走です。それにプラス1km×2本が今日のメニューです。

前回はガツンといかれたので( ´艸`)今回はテッパンに代わって引っ張ります!

先週は練習を舐めていたのでぺガサスターボしか準備していませんでした。その反省を生かし今回はアディゼロ takumi senを準備。足元を万全にして臨みます!(^^)!

3分30秒ペース

ペースは3分25~30秒あたりをターゲットに走ります。ガーミンを周回ラップに設定していたため、途中から1kmをどれくらいで走っているかわからなくなります(*´Д`)感覚だけを頼りに走ります。

2kmで若手のH君が離れ、5km過ぎにテッパンの靴ひもが解けるアクシデントに( ;∀;)

(緊張感がなくなるから)ひとりにしないでー

な気持ちで後半戦突入

後半は単独走

後で時計を見返してみるとペースは安定していましたが、走っているときは全くタイムが分かっていません。

単独走になったので緊張感もなくなり、あとは自分との戦いになりました。残り6周くらいで気持ちも体もきつくなってきますが、自己満のために頑張ります(^^♪ 

残り2周でテッパンが復活して引っ張ってくれます。ありがとー!!ということで無事に11km完走!!

結果ペースは安定していました

1km×2本

ペース走が思ったよりきつかったので、1周(550m)だけにしようか悩みましたが心を鬼にして1kmを走ることに!

おかわり練習

1本目

1本だけならと思い頑張る

1本で終わる予定でしたが、みんなが頑張る姿を見て燃えないはずがありません^^;

ということで2本目

これぞチーム練ですね!仲間のお陰で最後まで練習をこなすことができました。

反省

若手の強化のために合同取り組んだのですが、結果2km過ぎて離れてしまい練習が消化不良だったのではないかと反省しています。

しっかり選手の状態を見て、時には練習を調整することも必要ですね。このあたりが走りながら指導をする難しさでしょうか。

さて、今日は疲れの残る練習をしてしまった訳ですが、中1日で行われるタイムトライアルは走れるのか???

次回へつづく

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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