久々にトラックでの合同練習に参加。鳥取県東伯郡の中学生から40代まで16名が一緒に走りました。

いつも一人で練習をしているので賑やかなのはいいですね!

若いメンバーたちと合同練習

当初、仕事で不参加の予定にしていましたが中抜けさせてもらい参加することに。

練習メニューは火曜日と同じ8000m+1000m。→参加できないと思い同じ練習をやってしましました。

8000m

8000mは5000mまでは全員で走って、残りの3000mはフリー。

設定は5000mまでは1キロ4分ペースでいくことに。

1000mごとのラップは3分59秒、4分00秒、3分59秒、3分57秒、3分55秒、5000mは19分52秒で通過。

さあ、3000m!

1周目は様子を見て後方に待機。

1周目は80秒だったので2週目から先頭に立ちます。

そこから76秒前後で推移。

ビルドアップしてからは3分14秒、3分9秒、3分4秒、3000mは9分27秒でFINISH。

1000m

1000mは5分おいて全員でスタート。

火曜の練習では3分切れなかったので3分切りを目標に。

結果2分58秒 ギリギリセーフ^_^

やはり2分台は気持ちがいいですね。完全に自己満ですが走ること自体が自己満なので何ら問題ありません。

感想

この時期としてはスピードが出ているので満足しています。

しかし体へのダメージが思った以上にあり年齢を感じさせられますね。

そこはスピード練習の耐性が付くか暖かくなれば解決してくれることを願うのみです。

合同練習からの・・・

走り終わったあと寒気が・・・

年甲斐になくTシャツ&ランパンで走った反動なのか、この後胃腸が原因と思われる風邪に罹患。

そのまま仕事復帰で悪化・・・

体の保温の大切さを知る貴重な体験もさせてもらいましたとさ( T_T)\(^-^ )

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です