パパランの2019年のランニングの総括をしていきたいと思います。
1月233ｋｍ 2月256ｋｍ 3月345ｋｍ
今年の1.2月は山陰地方にしては天気が良く比較的外で練習ができたかと思います。
一昨年前は山での練習をあまりしていなくて、少し離れた場所で距離走を行っていました。
ある日、練習場所まで行くのが面倒くさくて近場の山で練習を済ましたことがきっかけでした。
時間をかけずに集中して質の高いトレーニングができる！この気づきが今年の成功につながったといっても過言ではないですね。
また、３０００ｍ８分台の中学生と練習する機会もありスピードを落とさずに冬場を乗り越えれました。
4月326ｋｍ 5月362ｋｍ 6月315ｋｍ
４月には駅伝１本、５月はトラックレース２本、６月はトラックレース１本に出場。
走行距離にはあまりこだわらず週に２回ポイント練習をこなす。５月３０００ｍのレースで８分台を目指すも達成ならず（９分０６秒）。６月には１０数年ぶりに１５００ｍのレース（４分１７秒）にも出場しました。スピード磨くも体がついてこずといった感じでしょうか。
7月376ｋｍ 8月352ｋｍ 9月338ｋｍ
この一年間では一番走行距離が伸びた時期ですね。次男が生まれたタイミングなのによくここまで走れたなと。理解のある嫁さんに感謝したいと思います。
地元中学高校にプレイングコーチとして参加。学生を引っ張りながら指導もこなしました。一昨年は中学生に練習を合わせるあまり自分の練習ができず調子が上がってきませんでした。その反省を踏まえ、指導で走ることと自分の練習は分けることに。この判断が好結果につながることになります。故障をせずによく頑張りました。
10月359ｋｍ 11月349ｋｍ 12月197ｋｍ（12/25時点）
10月からは10ｋｍ前後のレースが続きます。量と質を求めるトレーニングに。小さいレースでは調整せずに練習の一環で臨みます。5000ｍでは15分台はいつでも出せる感じになってきました。11月までは質を求め12月は風邪をひいてしましましたが原点に戻り山練習を増やしました。
まとめ
2019年の走行距離3812ｋｍ(12/25時点)
1年を通し距離を走らないといけないという強迫観念はないが300ｋｍは意識していました。
“距離不足を質でどうやって補うか”をテーマに1年練習を積みました。幸い故障することなく1年間続けたため納得できる結果を出すことができました。
しかし同じことをやっても結果が出し続けれる保証はありません。日々、少しずつではあるがベースアップをしていき来年は最大の目標である5000ｍ14分台を達成したいと思います。
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