今日はあいにくの雨模様。日曜日のタイムトライアルの後に体調を崩し、昨日は晩酌なしで早めの就寝。朝、体調はマシになっていましたが、いきなりポイント練習は体に毒かなと思いながらも決行しました^_^

1人なら妥協していたかもしれませんが、チーム練習(しかもホーム練習)だったため気合いで参加することに。

今日集まったのは5人。レベルの違いがあるためインターバルを500m×5本組と300m×5本組に分けて行いました。

若手が参加していたため練習の趣旨を説明。ランニングエコノミーの改善、フォーム改善、筋力up、心肺機能up等々。経験を積めば積むほど話が長くなるものです(笑)

インターバル

山を登って行くと霧が立ち込めていて、視界不良になりました。しかもスタート時間に雨足が強まるタイミングの悪さ( ̄▽ ̄)

パパラン以外は人は初めての練習だったのでパパランが引っ張ることに。いつもと違う緊張感のためか序盤からペースが早くなってしまいます。

しかしこの練習はタイムではなく1本1本自分を追い込むことが大切なのでタイムは気にしません。終わって後悔なければ力になるはずです!

6.8.10.12.14がインターバルのタイム

山インターバルをやるときは後半タイムが上がって行くのですが、今日は1本目が1番速く徐々に落ちていきました。足が途中で動かなくなるくらい追い込めたので良しとしましょう!

初参加のメンバーもメニューを順調にこなしました。山練に慣れていないため、走りにくかったと思いますが走り方のコツさえ掴めば攻略できるので、また企画したいと思います!

まとめ

・若い選手は体力作りのために山練をしてほしい

・中高年選手も筋力upのために山練をしてほしい

・地元の中高生は山練を取り入れてしてほしい

・練習が終わってから天気が良くなるのはやめてほしい^^;

おまけ

体調悪い中で一か八かの雨の中での練習になりました。整理体操する時間も惜しみ、帰って風呂に入り食事を取ります。

なんという事でしょう!午後から体の不調がなくなり元気になりました!

10回に1回か2回くらいこんな事はあります(失敗するとかなり悪化します)が、良い子の皆さんは決してマネしないでくださいね^ ^

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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