日曜日に本気でバスケットボールやったため、筋肉痛になっていました。毎日ランニング練習はやっていますが、前に走るだけのランニングとは違い、バスケットは前、後ろ、斜めに緩急をつけて走ったり急激に止まったりします。改めてランニングで使う筋肉の少なさを思い知りました。

当然のことながら、40代の回復力は遅いため、なかなか筋肉痛が取れません(T . T)

しばらくジョグでつないで、やっと今日は強めに体を動かす事ができました。

と言ってもいきなりトラックに行くのは不安だったため山インターバルをやることに。今日の相棒はアディゼロジャパン4をチョイスしました。

ザ・万能シューズ アディゼロジャパン

ベーシックな500m×5本で足と心肺をしっかり追い込みました。気温も高くなってきたおかげでスピードもまずまず出す事ができました。

インターバルは後半ペースアップ!

さて、筋肉痛は取れたので3月1日のハーフマラソンに向けて練習を組立て行きたいと思います。先週と今週はそこまでトレーニングが積めなかったので、レースまでの10日間の練習メニューを少し悩んでいます。

極端なテーパリングはしない予定です。練習のボリュームを落とさないのと疲れが残らないようバランスを取りながら組立てていきたいと思います。

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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