長引く風邪に悩まされているパパランです。ブログ開始から絶不調のスタートになってしまいました⤵︎いえ、まだ治ってないからスタートすらしていないのかもしれません^_^

今日はかなり回復したのでジョッギングと自転車タバタをやりました!

はい。病みあがりの練習ではないですね^^;

でも好きなんです(ドM)笑 元に戻るのが早いんですよね。これ系の練習は(決して真似しないでください)。

まずジョグは軽くこんな感じ

キロ5で6キロちょっと 今日は12月の割に暖かかったですね!

続いてタバタ

分かりにくいですよね^^;

ラップ1-8の20秒間平均パワー352wでそれぞれの平均は510、367、335、319、326、320、313、326でした。

352wはここ最近では最低記録⤵︎

ちなみにこれまでの最高値は379w 流石に病みあがりは回せなかったですが最大心拍は167bpm(胸バンド式)まで上げれたので良しとします。

さて風邪薬飲んで早寝して、明日は全快といきたいところです!

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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