昨日の自転車タバタトレーニングからの連チャンで今日は山インターバルをしました。

風邪も治り練習に対しての意欲が戻ってきました。前日忘年会にも関わらずこの意欲は完全に体調は戻りましたね^_^

今日はランニング仲間と二人練。1月の大阪ハーフマラソンで90分切りを目指すパパランより10歳上のランナーです!

ぼっち練回避

メニュー 500m×5本

パパランは締め付ける系のウェアがあまり得意ではなく、動きはイマイチでしたがしっかりゾーンまで追い込めました!

やっぱり500mに距離が伸びると一気に練習強度が上がりますね。最後まで走り切る体力がないとジョッグになってしまい効果が落ちます。最初は短めから始めることをおすすめします。

坂インターバルの初心者は2〜300mから始めましょう!

追伸 今日はカメラマンも参戦。ママラン(走りません)と3番目の子ども(5ヶ月)です♪( ´▽`)

カメラマン兼給水係 大変助かりました^_^

最後まで読んで頂きありがとうございました!

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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