中学生と一緒に山練習をした後に自転車練習をやってみました。
ジョグの後に自転車をしたことはありましたが山練習の後に自転車に乗るのは初めてだったので結果が楽しみでした。
ということでタバタトレーニング
１セット目 527ｗ 悪くない
２セット目 380ｗ 悪い(^-^;
３セット目 341ｗ 粘れるか・・
５セット目 327ｗ 粘れず( ノД`)
８セット目 327ｗ 320台は死守
平均363ｗ １月最低記録
足が残ってない
山練習で足を使っていたせいか２セット目以降は約20ｗ悪かったです。
最大心拍も170ｂｐｍとここ最近では低い数字でしたがこれはランによるウォーミングアップの効果がしっかり出ていたもの思われます。
課題
山練習の負荷の高さを知ると共に、疲れた状態でもしっかり動かせる体にしてていかなくてはいけないと実感しました。
5000mのレースや駅伝ではそこまで必要ないかもしれませんが短期間でレースが続く場合やハーフマラソンくらいになると対応できない感じがします。
今の練習を地道にベースアップしていきこの20wを埋めたいと思います。
おまけ
今日は地域の行事でどんと焼きがありました。昔ながらのやり方で藁と竹で高いはやぐらを組んでいきます。そこに正月飾りなどを入れて焼きます。その火でお餅を焼くのは定番のようです。
子どもから高齢者まで参加。振る舞われた豚汁やお酒は体を芯から温めてくれました♪( ´▽｀)