今日は競技場で3000ｍタイムトライアルをやってきました。
先月5000ｍのタイムトライアルを３回やっていて満腹だったため、気分転換で3000ｍを走る事に。いろんな練習をしたいんです^ ^
しかも先輩のモリキュウさんが3000ｍ８分台を狙っていると聞いたため、俄然モチベーションがアップ⤴︎⤴︎
チェック事項2点
今回チェックしたい事が2点ありました。
1点目は、スピード練習をしていない中でどれだけ走れるか。
2点目は、前回のタイムトライアルでフォアフット走法とヴェイパーフライとの相性が良くない感じがあったため、従来の走り方で感覚を確かめることです。
調子は悪い
３月の下旬から調子が悪くタイムは期待できない感じ。しかも朝からアラレ？？風も強い！！
んー、９分ちょっと我慢するだけだからと気楽に臨みます( ＾∀＾)
今日はキロ3分のスピードを出すためにヴェイパーフライで勝負に挑みます！
引っぱらない
スピード練習してないしー 調子悪いしー ということで前に出ません。モリキュウさんよろしく( ´艸｀)
1000ｍ2分57秒。さすがモリキュウさん1周目70秒、2周目71秒で貯金を作る絶妙なペースで引っ張ってくれます！先輩あざーす！
2000ｍ5分58秒。3周目が72秒で通過。
4周目に入るタイミングで余裕があったので先頭に出ます。ここで3週間前の悪夢（ラスト100ｍで3秒離されるｗ）が蘇るが、出てしまったものは行くしかない！4周目は71秒。
5周目は72秒で3分ペースをキープ。
2000ｍを通過してかなりきつくなってきましたが残り1000ｍ。良い気分で終われるかどうかはこの1000ｍにかかっています。
6周目は71秒。少しペースが上がり8分台が見える。
7周目は72秒。ラストスパートなどできるわけもなくペースはキープしてゴール。
3000ｍ8分58秒
何とか8分台に入る事ができました！12年ぶりくらいでしょうか？？まさかまさかの記録でした！
まとめ
・スピード練習をやっていなくても山練習でスピードは出せる
・ヴェイパーフライの性能を引き出すためには従来の走り方の方が良い
・前半モリキュウさんの絶妙なペースメイクに助けられた
・天候、体調が悪い中、走れたのはたまたま。短い距離なので誤魔化す事ができた
今日のタイムトライアルは収穫のある会となりました。走って終わりではなく自分の現在地を知る事ができました。やってきた事に自信を持ち、今後の練習やジュニアの指導に活かしていきたいと思います！
おまけ
仕事で母校に行く機会があり覗いてみると桜が満開でした！誰もいないグラウンドもいいですね^ ^
