コロナは走ってぶっ飛ばせ！
という事で、今日は週に3回（期間限定）のジュニア練習。走りながら指導するランニングコーチスタイルで200ｍのインターバルをやってきました^ ^
ジュニアはトラックでのインターバルは久々だったため、とりあえず無理のない距離から始めます。
総勢15名といつもより多かったためＡ、Ｂチームに分けて行いました。
無敵で挑む
今日の相棒は足袋シューズの「無敵」を選びました。200ｍと短く足への負担が少ないので思い切ってチョイスしました。
やはり足袋シューズは目立ちますね(*´Д｀)
設定タイムは
Ａチーム
10本目まで 38秒－Ｒ40秒 → 11本目以降 36秒－Ｒ35秒
Ｂチーム
全て40秒－Ｒ45秒
Ａチームで1500ｍを4分30秒を切るイメージ、Ｂチームで1500ｍを5分切るイメージで設定しました。
今日は小学生もいたため、本数は10本～20本と幅を持たせました。
スタート
とりあえず5本目までパパランが引っ張ります。無敵の感覚は悪くありません。軽い接地でスピードも出ます。アキレス腱の痛みが出る前にゴールするのでストレスなくこなしていきます。ペースは37～38秒で推移します。
5本目で中学生に交代。36～37秒で推移していきます。中学生にとってこの練習はイージーなのか？？
後半
11本目から再びパパランが引っ張ります。少しペースを上げ35秒台で推移していきます。苦しくても200ｍなのでついてきて欲しかったのですが、次々と離れていきます。
17本目についに1人になってしまいます。2本空けて中学生は再合流。抜けた分も追加で走りメニューを消化しました！
感想
・きつくても我慢できる200ｍ
・年齢を問わず使える練習（体ができていない中学生とスピードがない大人にはちょうどいい）
・中学生はコロナの影響で練習ができていない
・リカバリー調整でいくらでも負荷を変えられる
無敵の感想
・200ｍは持つ
・今日はアキレス腱の痛みが劇的に少ない
・練習後、背中が痛い
・濡れたタータンではスリップが気になる
・コーナーではグリップが厳しい
練習についての反省点もありましたが、大人数でワイワイ練習をこなすことができました。
風も強かったのでコロナの影響もないと思います！
シーズンイン！？
4月まであと10日。本来なら陸上競技はシーズンインの時期ですが、新型コロナウイルスの影響でしばらく試合はないかもしれません。
競技会の再開を見据え、しっかりジュニアの走力を維持向上を図りたいと思います(^ ^)
今の環境でできることをできる範囲で続けていきたいと思います！