今日は天気が良く練習日和、にもかかわらず体調がイマイチ・・・

花粉、疲れ、足袋シューズの疲れといったところでしょうか( ̄∇ ̄) 昨日、早く休んだ事でまあまあ復活^ ^ という事で今日もジュニア指導で山へ!

今日は中学生に3択でやりたい練習を決めさせました。

パパラン「階段とクロカンと坂インターバルの中でやりたいの選んでいいよ」

中学生「(もぞもぞ相談する)階段にします!」

パパラン「インターバルが一番早く終わるかもよ」

中学生「階段でいいです!」

階段練習は一年くらいやっていなかったので苦しい記憶が薄らいでいるようです。

自分たちで選択したので最後までやり切るよう約束してスタートします。

いざ、上り坂

山を登って、下りて階段まで行きます。今日は山頂から大山がとても綺麗でしたね^_^

アップダウンのコースで約8.5km走って階段に到着!

階段ダッシュ

階段は300段×2本。目標は最後まで歩かずに走りきる事!

階段ダッシュスタート

とにかくダッーシュ!!後半は次の段に足が届くか不安になりますがとにかくダッシュします!走ってるか歩いてるか分からなくてなりますがとにかくダッシュします!

終了後はこうなります

最後は座って立てなくなるくらい頑張りました!

階段で終わりではない

階段ダッシュ終了後

中学生「どうやって帰るんですか?」

パパラン「走ってだよ」す

中学生「・・・・・」

帰りの体力は残していなかったようです^^; それでも何とか3kmの道程を走り切りました!

走行距離11.5km+階段ダッシュ×2本。頑張った!頑張った!

以上、春から高校生になる中学生の練習でした!

おまけ

午後から家族で買い物、散歩、トレーニングを兼ねてもう一度階段へ。

8ヶ月の次男というウエイトを担いで300段登ります。これはキツい( ̄∇ ̄)走るなんてとんでもないですね(*´Д`*)

長女、長男はスイスイ、嫁は死にそうでした
投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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