年間20日くらいある?(←テキトーです)調子が悪くなる時がやってきました。

原因は何点かありますが恐らく合わせ技で調子が落ち込んだものと思われます。

腰、背中が痛い

これは先々週に足袋シューズでポイント練習をしたのが原因かと思われます。

山ラン16km
途中300m×10本を入れる

以前の記事でも書きましたが足袋シューズで重い練習をすると腰周りに直に負荷がかかるため、その後体が悲鳴を上げます。前回の経験を生かさず山でポイント練習をやってしましました(*´Д`) やはり足袋シューズはジョグ専用にした方が良さそうです。パパランの軟な体では故障してしまします(^-^;

寝不足

動画作成やら、動画作成やら、動画作成で寝不足も影響しています。休日に撮影して3日くらいで動画作成をしていますが作業はもっぱら子どもが寝静まってからです。動画編集をしない日も引きずられて夜が遅くなり寝不足気味です。結果、内臓が弱り気味に・・・ しっかり寝て体調を整えたいと思います。

季節の変わり目

上記の原因にプラスして季節の変わり目で暑さや雨の影響も多少あるでしょう。とにかく規則正しい生活に戻すことが回復への近道ですね。

まとめ

・足袋シューズでポイント練習はしない

・規則正しい生活をする

ついでにそろそろアフターケアをまじめにするw

厳しい暑さがやってくる前に体調を整えて、万全な状態で夏に臨みたいですね!

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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