自己ベストを更新したのはランニングではなく自転車トレーニングの方です。恒例のタバタトレーニング平均ワット数で最高記録を更新しました!

1月は体調を崩したり筋肉痛があったりとあまり良いパフォーマンスではありませんでした。少し停滞期に入ってきたかなと思っていたところ謎の好記録・・・

コンディショニングとポジショニングがバチっときたのでしょうか??心拍も安定せず170を超すこともあれば160前後の時もあります。170を越してくるとパワーが出る傾向にありますね。

ライド

前回のタバタトレーニングから中3日で行いました。ウォーミングアップとして4キロジョグを行い心拍を上げます。自転車でのウォーミングアップは軽く3分程度。上がった心拍を整えて…

いざスタート!

1セット目539w 2セット目417w 3セット目372w 4セット目367w

5セット目374w 6セット目363w 7セット目343w 8セット目356w 平均391w

前半から調子よくハイパワーで漕ぎ中盤から終盤もパワーをキープ。最後までしっかりこぎきることができました。8セットの平均パワーは391wと過去最高の382wを大きく上回ることができました。

好調の理由は不明

なぜこんな良い数値が出たのかは不明ですが疲労があまりない状態で漕げたのが良かったかなと思います。また素人なりにパワーの出やすいポジショニングもわかってきました。ただ何回乗っても慣れることはありません(^-^;いつも新鮮な気持ち(ビクビクしながら)で乗っています(*´Д`)

練習は以上!

イベント

さて、2月3日は節分ということで我が家にも鬼がやってきました。妻に帰ってきたら鬼をやってくれと頼まれて鬼になる事に。たまたま車に鬼の面と衣装が乗っていたため(←どんなたまたまやねん!)駐車場で着替え家に帰りました。

長女はバレーボールで不在。5歳の長男、7ヶ月の次男に恐怖の時?が訪れます!

しかし長男は靴下や時計をみて「パパ!」と瞬殺でバレました。次男はギャン泣きのナイスリアクション。何回近づいてもギャン泣きします。鬼としては泣いてくれた方がやった感ありますね!ナイス次男!

春みたいな冬だけど早く暖かくなれ〜

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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