1月も早いもので6日経過しましたが自分の中では今日が練習開始日です。

年末12月30日にやった最後のタバタトレーニングからの一発目もタバタトレーニング!どれだけ正月怠けたか数字で確認したいと思います。

まずはラントレ

ラントレも忘れません。今日は繋ぎのジョッグ。というかここ一週間は繋ぎしかしてないですがd( ̄  ̄)

このラントレはタバタトレーニングのウォーミングアップでもあります!

軽く6キロほどジョグ

タバタの時間ですよ

いよいよウォーミングアップが終わったぞと、心拍計をセットしたぞと、自転車を跨いだぞと、軽く5分間足合わせをしたぞと、忘れていた恐怖が甦るぞと( ´Д`)

ようやく諦めスタート( ̄∇ ̄)

1セット目 年末558w → 年始534w

2セット目 409w → 384w

3セット目 364w → 343w

4セット目 344w → 347w

5セット目 346w → 350w

6セット目 357w → 340w

7セット目 348w → 341w

8セット目 335w → 341w

アベレージ 382w → 372w

ん、思ったよりいいぞ

心拍数も176bpmとしっかりあげることができました!

感想

6日ぶりのタバタトレーニングで数値はまずまずでしたが、パワーが上下したりとうまく力を伝えることができませんでした。

後半の有酸素域の数値は年末と遜色なかったが1、2本目の無酸素域では出力が仕切れなかった。原因は不明なのでまた探っていきたいと思います。

まとめ

・一週間怠けると自転車に乗りたくなくなる

・一週間怠けると心臓への負荷が著しい気がする

・一週間怠けても有酸素性能力は維持できる

・一週間怠けてもジョグで繋げばそこそこ回せる

一週間怠けたとはいえジョグはやっていたで顕著な落ち込みはみられませんでした。と同時に今の状態を確認できたので徐々にペースを上げていきたいですね(^ ^)

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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