今日はルーティンのタバタトレーニング(もっぱらタバタなんですけどね) 。
タバタ式トレーニング参考
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/
自転車練は週2ペースでやっています。相変わらずきついですね(*´Д｀)自分の中では坂道インターバル＜タバタです。
ではスタート！
1セット目 息を止めて全力で漕ぐ！（無酸素パワーすげぇ）
2セット目 途中から乳酸がハンパないって！
3セット目 乳酸がMAX状態、有酸素性に切り替わる？身体的・精神的に1番キツい
4セット目 残りのセット数を考えて絶望する
5セット目 諦めて回す
6セット目 ひたすら回す
7セット目 パワーが落ちそうになるが回すのみ、VO2MAXに到達か！？
8セット目 ラストスパートを思い浮かべて死ぬ気で回す
こんな感じで絶望を感じながらやってます⤵⤵良い子の皆さんは真似しないでくださいね
データはこんな感じ
2枚目の写真 パワー（青線）には不満がありますが心拍数（赤線）もしっかり上げれているので追い込めるていますね。
最後に・・・
攻略のコツ
絶望を感じたら達成すべき目標を思い浮かべる！絶望を感じたらライバルの顔を思い浮かべる！以上！
これであなたも乗り切れたも同然です！キリッ
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