今日はルーティンのタバタトレーニング(もっぱらタバタなんですけどね) 。

タバタ式トレーニング参考

http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/

自転車練は週2ペースでやっています。相変わらずきついですね(*´Д`)自分の中では坂道インターバル<タバタです。

ではスタート!

1セット目 息を止めて全力で漕ぐ!(無酸素パワーすげぇ)

2セット目 途中から乳酸がハンパないって!

3セット目 乳酸がMAX状態、有酸素性に切り替わる?身体的・精神的に1番キツい

4セット目 残りのセット数を考えて絶望する

5セット目 諦めて回す

6セット目 ひたすら回す

7セット目 パワーが落ちそうになるが回すのみ、VO2MAXに到達か!?

8セット目 ラストスパートを思い浮かべて死ぬ気で回す

こんな感じで絶望を感じながらやってます⤵⤵良い子の皆さんは真似しないでくださいね

データはこんな感じ

2枚目の写真 パワー(青線)には不満がありますが心拍数(赤線)もしっかり上げれているので追い込めるていますね。

最後に・・・

攻略のコツ

絶望を感じたら達成すべき目標を思い浮かべる!絶望を感じたらライバルの顔を思い浮かべる!以上!

これであなたも乗り切れたも同然です!キリッ

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投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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