今日はルーティンのタバタトレーニング(もっぱらタバタなんですけどね) 。
タバタ式トレーニング参考
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/
自転車練は週2ペースでやっています。相変わらずきついですね(*´Д`)自分の中では坂道インターバル<タバタです。
ではスタート!
1セット目 息を止めて全力で漕ぐ!(無酸素パワーすげぇ)
2セット目 途中から乳酸がハンパないって!
3セット目 乳酸がMAX状態、有酸素性に切り替わる?身体的・精神的に1番キツい
4セット目 残りのセット数を考えて絶望する
5セット目 諦めて回す
6セット目 ひたすら回す
7セット目 パワーが落ちそうになるが回すのみ、VO2MAXに到達か!?
8セット目 ラストスパートを思い浮かべて死ぬ気で回す
こんな感じで絶望を感じながらやってます⤵⤵良い子の皆さんは真似しないでくださいね
データはこんな感じ
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![](https://azemiti.run/wp-content/uploads/2019/12/BF1286B6-7333-4246-A96B-CA17FF462AA4.jpeg)
![](https://azemiti.run/wp-content/uploads/2019/12/8C7B450F-3309-4DAD-B913-3BFB9565F6BD-592x1024.jpeg)
2枚目の写真 パワー(青線)には不満がありますが心拍数(赤線)もしっかり上げれているので追い込めるていますね。
最後に・・・
攻略のコツ
絶望を感じたら達成すべき目標を思い浮かべる!絶望を感じたらライバルの顔を思い浮かべる!以上!
これであなたも乗り切れたも同然です!キリッ
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