ちょうど1年くらい前に取り組んでいたバイクトレーニングですが、コロナのせいにして休んでいました(^-^;

雪がなかなか溶けなので久々にワットバイクに乗ってトレーニングをやってみました!

今日は“スピードスター”ことモリキュウさんと一緒にやることに。パワー系のスピードランナーなのでどんな数値が出るか楽しみですね!

もちろんやるのはタバタ式!

ウォーミングアップはラン10分、バイク10分程度やった後にスタート!

地獄が甦る

も、も、悶絶・・・・

相変わらずきつい(+_+)この一年間やったどんな練習よりきつい・・・

数値はまずまず。MAXパワーは605ワット。20秒間の平均パワーは372ワット。久々にしては回せましたね。心拍計は付けていなかったのでわかりませんがかなり上がったはず。

パパランの詳細データ
パパランのパワー&回転数

ちなみにモリキュウさんはMAXパワー702ワット。20秒の平均は345ワットでした。MAXパワーはさすがですね。特に2セット目の無酸素域で落ち込みがあまりなかったのは中距離能力の高さでしょうか??最終的に平均パワーは落ち込んでしましましたがバイクに慣れていないことを考えれば伸び代しかないですね。

モリキュウ詳細データ
モリキュウのパワー&回転数

感想

昨年のように暖かい冬であれば外でトレーニングを積み、春のシーズンに入っていけます。しかし今年のように雪が多ければバイクトレーニングはとても有効ですね。

3月7日の出雲くにびきマラソン(10km)まで2か月もありません。これからまともに練習をこなせるかわからないので、ぜひ継続していきたいですね(弱気・・・)

投稿者

paparun

40代で5000m14分台を目指す三児のパパです。年齢問わずタイムを伸ばしたい人や練習方法がわからない人、目的を共にする人に参考にしてもらえればと思います。

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